La Running Clinic

  • 16 Aprile 2023

Cos’è la Running Clinic?

running clinicLa Running Clinic, conosciuta anche come “Clinica della Corsa” o “Clinica del Corridore”, consiste in un approccio specialistico della Fisioterapia dedicato alla gestione e prevenzione delle problematiche del podista, sia esso esperto/competitivo che amatoriale/non competitivo.

La Running Clinic pone le sue basi su solide fondamenta scientifiche, mettendo sempre in discussione i consigli ed i trattamenti forniti e aggiornandosi costantemente con le più recenti evidenze che la letteratura scientifica produce.

In H.T. Clinic sfruttiamo la competenza specialistica del Terapista Manuale Ortopedico con esperienza nell’ambito della Running Clinic e l’uso di strumentazioni sofisticate per garantire le migliori strategie valutative, preventive e di trattamento, basate sulle prove scientifiche di efficacia.

 

Quali sono gli strumenti della Running Clinic?

La Running Clinic si avvale di alcuni strumenti, anche ad alto valore tecnologico, per poter valutare in maniera accurata ogni aspetto della corsa e del runner.

Alcuni strumenti più semplici consistono nel metronomo per regolare la cadenza di corsa, di un microfono per registrare il rumore prodotto dalla forza d’impatto contro il tapis roulant e di riprese video per analizzare gli aspetti biomeccanici della corsa.

Grazie alla strumentazione che troverete da H.T. Clinic, sarà possibile inoltre analizzare dati più sofisticati, come ad esempio la quantità di movimento per ogni articolazione, la distribuzione del carico tra i due piedi o l’oscillazione del centro di gravità.

Nella Running Clinic, non tutti gli strumenti sono “fisici” –  anche se la tecnologia offre un’innegabile aiuto – gli strumenti più importanti in assoluto sono una buona programmazione dell’allenamento che tenga conto di una corretta quantificazione dello stress meccanico fornito al corpo e dei necessari periodi di riposo o di “tapering” nei periodi pre/post gara.

 

Quali sono le principali patologie del runner?

Molti runner non sanno che è sconsigliabile fare stretching subito prima e subito dopo la corsa per i dolori muscolo-tendinei e che sarebbe meglio programmarlo in giornate separate o in momenti diversi da quello dell’allenamento.

“Troppo, troppo in fretta” sono i due ingredienti dietro ad ogni problema muscolo-scheletrico connesso alla corsa. Per un corridore principiante, la top 3 dei disturbi muscolo-scheletrici è formata dal dolore mediale di tibia, sindrome femoro-rotulea e tendinopatia achillea. Per un corridore di lunga distanza, invece, è probabile che soffra della sindrome della bendelletta ileotibiale, della fasciopatia o fascite plantare, della tendinopatia rotulea. Per chi corre su terreni irregolari, come accade nelle discipline di trail e ultratrail, sarà possibile incappare in distorsioni di caviglia, tendinopatia achillea e rotulea, mal di schiena.

L’approccio specialistico della Running Clinic inizia dalla prevenzione e segue uno dei suoi principi cardine: “Finché lo stress applicato al corpo non supererà la sua capacità di adattarsi, il corpo si adatterà”. Superare il limite di tollerabilità del corpo potrà portare dolore durante l’attività fisica, dolore nelle giornate successive e rigidità mattutina, per cui è importante quantificare al meglio lo stress meccanico derivante dagli allenamenti ed integrare ove possibile nuove attività di allenamento per velocizzare il recupero.

Attraverso le competenze in terapia manuale ed esercizio terapeutico di cui un Fisioterapista specializzato in Terapia Manuale Ortopedica dispone e le conoscenze in ambito scientifico della Running Clinic, è possibile gestire ogni problematica del corridore per garantire il giusto ritorno ai livelli di performance precedenti.

 

Il ruolo delle scarpe nella Running Clinic

La corsa è uno sport apprezzabile per la relativa semplicità delle attrezzature necessarie: pantaloncini, maglietta, intimo – non necessariamente tecnico – e infine le scarpe. Proprio su di queste si concentra il maggiore interesse da parte dei corridori, probabilmente perché rappresentano il contatto col terreno e perché le grandi aziende produttrici hanno da sempre promosso avanzamenti tecnologici per ottimizzare la performance e per ridurre le possibilità di infortunio, al grido di “correre più veloci senza infortunarsi”.

Le scarpe da corsa sono davvero in grado di prevenire gli infortuni?

La Running Clinic risponde “NO”. Per fare un esempio, un mito comune è che le scarpe con maggiore ammortizzazione e indice di minimalismo inferiore riducano lo stress meccanico sullo scheletro, quando in realtà sappiamo che favoriscono una biomeccanica di corsa che può addirittura aumentarlo in alcuni distretti, come la schiena, l’anca o le ginocchia.

La scelta della scarpa deve necessariamente passare da alcuni parametri che il clinico con esperienza in Running Clinic è in grado di analizzare. Il più soggettivo di questi è il comfort: il runner deve sentirsi comodo quando veste la scarpa. La scelta, però, può variare tra un corridore esperto infortunato ed uno non infortunato oppure tra un corridore esperto ed un novizio.

Cos’è l’indice di minimalismo?

Altro parametro importante è l’indice di minimalismo, introdotto proprio dalla Running Clinic. Ogni scarpa può essere classificata secondo questo indice 5+1 caratteristiche, tra cui rientrano il peso della scarpa, l’elasticità e la presenza di eventuali sistemi di correzione del movimento. Un indice di minimalismo del 100% identifica scarpe che simulano la corsa a piedi nudi, mentre un indice di minimalismo prossimo allo 0% lo si ritrova nelle scarpe comunemente vendute nei negozi.

Per concludere, nella prevenzione degli infortuni la scarpa è soltanto uno dei tasselli da mettere al posto giusto per raggiungere l’obbiettivo che ci siamo prefissati all’inizio: “correre più veloci, senza infortuni”.

 

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Visita il sito ufficiale della Running Clinic: https://laclinicadelrunning.com

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